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很多号2024-11-29 06:37:25【时尚】9人已围观
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全程保持核心收紧，俯卧不要只是正确做法伸直手臂。俯卧收紧核心。正确做法手肘向斜后45度左右的俯卧方向打开。头微微向上，正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧
4、正确做法data-v-3d9236d1>
1、俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法手臂在推起过程中向内夹起发力，俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，正确做法手指发力以减轻手腕的俯卧负担，全掌接触地面，正确做法夹起胸部，俯卧
2、脚蹬起支撑下半身，慢慢推回起始位置。准备动作：手在肩膀的正下方，保证颈部自然中立，
3、
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